3 tips para bajar de peso de forma segura

Dieta y ejercicio son los métodos recomendados para estar en forma, pero hay algunos remedios milenarios que ayudan a hacerlo más rápidamente y sin efectos secundarios. ¡Olvídate del miedo al rebote con estos tips para bajar de peso de forma segura!

Métodos y productos para bajar de peso abundan. Existen dietas, rutinas de ejercicio y productos que prometen una reducción significativa de peso, pero la eficacia de algunos no está comprobada y sus resultados pueden tardar semanas o hasta meses en apreciarse. Ante esta necesidad de disminuir tallas y bajar de peso de forma rápida y efectiva, sin sufrir el famoso “efecto rebote”, que lleva a ganar el peso perdido en pocas semanas, te damos los siguientes tips para que llegues a tu peso ideal.

1. Haz 5 comidas al día

Si tu cuerpo no está acostumbrado a recibir los nutrientes que necesita, cuando comas almacenará energía de reserva en forma de grasa. En cambio, si haces tres comidas diarias con dos colaciones entre ellas, no solamente nutres a tu cuerpo con lo que necesita para funcionar, sino que vas a acelerar tu metabolismo. Contrario a la idea popular de que para bajar de peso no hay que comer, lo cierto es que para mantener la línea sí hay que comer, pero hay que saber qué alimentos comer.

2. Añade estos alimentos a tu dieta

Este artículo no pretende sustituir el diagnóstico y la dieta que te puede proporcionar un nutriólogo que se centre en tus necesidades específicas, sino servir como complemento al plan de dieta y ejercicio que un profesional de la salud te pueda dar.

Jugo de limón

Si vas a comer una ensalada con la clara intención de bajar de peso, evita el error de ponerle un aderezo que contenga demasiadas calorías. En cambio, prefiere el jugo de limón o el vinagre, balsámico o de manzana, que además de no hacerte engordar brindan múltiples beneficios. Por su parte, el limón es rico en vitamina C y favorece la digestión. Otra forma de ingerir este alimento es exprimido en agua tibia por las mañanas, o acompañado de otro nutritivo alimento: la miel.

Té verde

El té verde es un poderoso antioxidante que, además, tiene propiedades diuréticas y desintoxicantes. Por estas propiedades, el té verde puede ayudarte en tu meta de bajar de peso y no solamente eso, sino también a lucir más joven.

Jengibre

Esta raíz tiene propiedades medicianles: ha sido usado como antiinflamatorio, para mejorar la digestión y para combatir la acidez y los gases intestinales. Un té de jengibre natural (no en polvo) puede ayudar en la pérdida de peso. Puedes mezclarlo con menta, limón o canela.

Clorofila

La clorofila es lo que le da el característico pigmento verde a los alimentos como la espinaca, las acelgas y la lechuga. La encuentras de manera natural en estas plantas, que alcalinizan la sangre y limpian los tejidos. Tiene una composición muy similar a las moléculas de nuestra sangre, es “la sangre de las plantas”. Consumir alimentos que contienen clorofila nos ayuda a bajar de peso porque tienen muy pocas calorías y un alto contenido en agua y fibra.

3. Realiza ejercicios cardiovasculares

No tienes que inscribirte a un gimnasio para mantenerte en forma. Caminar o salir a trotar son suficientes para ayudarte a controlar y perder peso. Es importante que al realizarlos escuches a tu cuerpo y no le exijas más de lo que puede dar. Lo ideal, es que consultes con un entrenador para que te ayude con una rutina diseñada para tus objetivos específicos.

Bajar de peso en poco tiempo y sin recuperar los kilos perdidos no es imposible, a no ser que tengas algún otro problema de salud, como la glándula tiroidea, en cuyo caso lo mejor es siempre consultar con tu médico. Pero en términos generales, una dieta saludable y un plan de ejercicio adecuado son lo ideal para que logres bajar de peso.

¿Qué otro tip recomiendas para bajar de peso de forma segura? Cuéntanos en los comentarios.

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